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Mommy Brain ¿Se te olvida todo?

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Gracias a Dios no soy la única, a veces no se donde estoy parada se me olvida para qué fui a un lugar o que iba hacer, el Mommy brain es una realidad no es un mito, ¿pero que es?? Según estudios lo padecemos casi el 80% de las mamás y es que se nos olvida todo o estamos muy distraídas, pero por qué nos ocurre esto?? No es por nada malo simplemente ahora tu mundo gira alrededor de tu bebé ahora él es tu prioridad y tus cosas quedan en segundo plano, la falta de concentración se le atribuye a que nuestras horas de sueño han disminuido porque nos levantamos en las madrugadas, nuestro cerebro está cansado y es por eso que andamos desconcentradas.

A mi este padecimiento si me ha tenido un poco loca, algunos de mis amigos me han dicho que ando en las nubes, pero es algo que no puedes controlar, ¿pero qué podemos hacer? a continuación te daré unos tips que me han ayudado a mi.

* Hacer recordatorios: Yo me baje una app para anotar toda la información importante que no quiero olvidar y cuando tengo que hacer algo lo pongo en el recordatorio.

* Trata de dormir lo más que puedas: Aprovecha los momentos que tengas libre para tomar siestas, así ayudarás a tu cerebro a descansar y esto ayudará que tengas mejor concentración.

* No te estreses: El estrés bloquea nuestro cerebro empeorando nuestra memoria, un modo de relajarme es tomarme unos minutos de más en la ducha y disfrutar del agua calientita.

Tal vez hemos perdido un poco nuestra memoria pero hemos ganado otras habilidades, nuestro instinto está al 100%, somos capaces de hacer cualquier cosas por proteger a nuestros hijos, podemos hacer mil cosas a la vez, casi que no nos enfermamos, nuestro oído se ha desarrollado podemos oír a nuestros hijos a miles de kilómetros (jaja exagero) y la que me encanta podemos aliviar el dolor o la angustia de tu bebé con solo un abrazo o un besito.

Relájate no eres la única no has perdido neuronas ni nada por el estilo simplemente ahora tu prioridad es tu bebé y eso es lo más importante.

Autor: Pamela

 

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Estoy muy flaca!!! Lactancia y delgadez

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Aunque suene maravilloso para algunas, para las que tenemos que lidiar con esto es súper difícil, aunque no lo crean subir de peso es mucho más difícil que bajarlo, desde pequeña mi contextura a sido delgada y en ocasiones sufrí de pérdidas de peso repetidas, nunca fue porque deje de comer, simplemente fue por estrés o por algún cambio de hábito en mi vida, y en esta ocasión a sido por la lactancia, como saben dar pecho exige mucho a nuestro cuerpo y quemamos muchísimas calorías, para las mamis que subieron algunos kilitos de más aprovéchenlo, pero para las chicas como yo que porque pasa un mosca adelgazamos es un poquito más complicada la situación, pero no te agobies porque de seguro cuando dejemos de dar de lactar regresaremos a nuestro peso ideal.

Es súper importante tener una buena alimentación, no porque estemos súper flacas vamos abusar de comida con bajo valor nutricional pensando que así vamos a subir algunos kilos, recuerda que estás dando de lactar y toda esa mala alimentación se refleja en tu leche. Si te preocupa mucho es mejor que acudas donde tu Doctor para que valore tu situación y descarte algún problema. El consejo que te puedo dar y que una nutricionista me dio es que se debe comer cinco veces al día desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena a mi me resulto pero hay que ser constantes y tener paciencia.

Te dejo una referencia de cómo tienen que ser tus comidas.

Desayuno

  • Jugo ( de preferencia de naranja)
  • Leche entera
  • Pan Brioche
  • Huevos ( del estilo que más te guste)
  • Fruta

Almuerzo

  • Carbohidratos (arroz, fideo, papa)
  • Proteína (Pollo, cerdo, res, pescado)
  • Ensalada ( cualquier tipo de verdura)

Media tarde

  • Pan tostado, galletas pan
  • Yogurt, leche entera, avena

Cena

  • Come lo que almorzaste
Esta dieta me ayudó mucho y sería buenísimo si logras hacerla una rutina. No te preocupes mucho de esta pérdida de peso es por que tu bebito está tomando todos los nutrientes y vitaminas de tu cuerpo tienes que estar feliz porque gracias a tu lechita tu bebito va a crecer fuerte, sano y muy inteligente.

Autor: Pamela